เรามาดูกันค่ะ ว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง? แหล่งข้อมูลสำหรับหัวข้อวันนี้ต้องขอบคุณเวปไซด์ quora.com ค่ะ
1. หยุดการวอกแวก : พูดง่ายนะแต่มันทำย๊ากยาก เราจะตัดขาดจากโลกภายนอกได้อย่างปลิดทิ้ง งั้นเหรอ? ทำได้ไง ? เช่นขณะที่เรากำลังคร่ำเคร่งกับการทำงานที่หอบกลับมาทำที่บ้าน ปรากฎว่าละครโปรดของเราก็กำลังมา หรือเราจะอ่านหนังสือด้วยใจที่เป็นสุขได้อย่างไร? เพราะระดับของแคนดี้ครัชเรายังไม่ก้าวหน้าไปไหนเลย มันไม่ง่ายเลยนะที่เราจะสงบจิตสงบใจไม่ให้วอกแวกไปไปจากสิ่งที่เรากำลังทำอยู่
ขั้นแรกเลยปิดสวิตช์มือถือไปเลย
หรือไวไฟในขณะที่เรากำลังต้องการสมาธิในการทำงาน
ซึ่งมันจะช่วยให้เราไม่วอกแวกจากสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ในขณะที่คุณกำลังทำงานผ่านเวปอยู่ให้เปิดแค่แทปของเวปที่เราใช้งานก็พอ
ถ้าเปิดหน้าเวปของเฟสบุคทิ้งไว้มันจะทำให้คุณเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
2.:ให้จดจำที่ภาพรวมเข้าไว้: โดยธรรมชาติแล้วมนุษย์เรามักจะพอใจในสิ่งที่ฉาบฉวย
หรือใช้เวลา สั้นๆมากกว่าสิ่งที่ต้องใช้เวลานาน ดังนั้นถ้าคุณสามารถนึกถึงภาพเป้าหมายในอนาคตมันจะช่วยให้คุณมีสามธิกับสิ่งที่ทำมากขึ้น
ถ้าคุณไม่สามารถเห็นภาพในอนาคตของตัวคุณเอง คุณก็จะไม่สามารถควบคุมจิตใจไม่ให้วอกแวกได้
หรือเช่นคนที่กำลังจะสอบเอนทรานซ์เข้าคณะแพทย์แต่ไม่มีสมาธิในการเรียน
และอ่านหนังสือคุณจะต้องนึกภาพในอนาคตตอนที่คุณกำลังช่วยเหลือคนไข้จำนวนมาก
3.ให้รางวัลกับตัวเอง อย่าฝืนหรือเข็นตัวเองมากไป : เช่นถ้าคุณสามารถใช้เวลากับการทำงานหรืออ่านหนังสืออย่างคุ้มค่าแล้วในช่วงเวลาหนึ่ง คุณอาจให้รางวัลกับตัวเองด้วยการพักผ่อน
เช่นเล่นกีฬาโปรดหรือพักผ่อนดูหนังอยู่ที่บ้าน
ถ้าคุณหมกมุ่นหรือจดจ่อกับสิ่งเดิมๆนานเกินไป มันจะส่งผลให้คุณเหนื่อยล้าและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งนั้นนานๆได้อีก
4.การนั่งสมาธิ: การนั่งสมาธิช่วยให้ใจเราสงบ
เวลาที่เรานั่งสมาธิเราจะเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งต่างๆ
ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อคุณในระยะยาว เหมือนกับคุณเรียนศิลปะ มันจะนำพาให้ใจคุณนิ่งและสามารถกลับมาจดจ่อกับงานหรือการเรียนได้
หวังว่าสิ่งเล็กๆน้อยๆที่นำมาฝากกันในวันนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อนๆได้บ้างนะคะ ขอบคุณที่ติดตามอ่านบล็อกนี้นะคะ ไว้เจอกันใหม่โพสต์หน้านะคะ
